TRX Voorkom pijn in je onderrug en billen in 7 minuten

De workout is bedoeld om je onderrug en billen sterker te maken. Hierdoor neemt de kans op pijn als gevolg van overbelasting af. Lees meer in het artikel ‘Pijn in onderrug en billen? Oorzaken en oplossingen‘.

Doe deze serie minimaal 2 keer in de week.

Voeg hem toe aan bestaande trainingen want het duurt maar een minuut of 7.

Doe de serie eventueel 2 of 3 keer om ook het uithoudingsvermogen van de spieren te verbeteren.

Zet de video op pauze als het te zwaar wordt. Je kunt dan ook gewoon met de oefening stoppen en langer pauze nemen.