TRX Actief rusten
TRX Actief Rusten is een serie TRX-oefeningen die de doorbloeding van je spieren bevorderd. Je herstelt je lichaam ermee, maar onderbreekt niet de workout gewoonte.
Bedoeld voor:
- herstel van de spieren bevorderen
- stramme gewrichten soepel maken.
Doen:
- letten op de goede uitvoering van de oefeningen
- je hebt geen haast
- stoppen als het pijn doet
Niet doen:
- doorgaan tot het uiterste
Aantal sets:
1 set duurt ongeveer 10 minuten. Dat is de minimale hoeveelheid om in je trainingsritme te blijven. Je mag je daarna dus helemaal tevreden zijn!
Als het toch allemaal wat meevalt, neem dan na een set even wat langer rust en doe het nog 1 of 2 keer.
Het is een TRX-training, dus je kunt het zo zwaar maken als je wilt. Maar onthou dat het een hersteltraining is. Veel plezier!
TRX Squats naar High Row
- Aantal herhalingen: 15
- Rust: zo lang als je nodig vindt.
TRX Mid Row ondersteund
- Aantal herhalingen: 15
- Rust: zo lang als je nodig vindt.
Uitleg van de oefening Voor ondersteuning zet je 1 voet naar achteren.
TRX Body Twist
- Aantal herhalingen: 7 per kant
- Rust: zo lang als je nodig vindt.
TRX Side Lunges
- Aantal herhalingen: 15 per kant
- Rust: zo lang als je nodig vindt.
TRX I en W Pull Ondersteund
- Aantal herhalingen: 10-15
- Rust: zo lang als je nodig vindt.
Uitgebreide uitleg volgt later
TRX Roll Out Ondersteund
- Aantal herhalingen: 15-20
- Rust: zo lang als je nodig vindt.
Uitgebreide uitleg volgt later
TRX Single Leg Deadlift
- Aantal herhalingen of tijd:
- Rust: zo lang als je nodig vindt.
Uitgebreide uitleg volgt later