TRX 7 minuten Lichte Cardio
Bedoeld voor:
- we gaan je lichaam laten wennen aan wat meer inspanning
- de oefeningen zijn uitdagend genoeg om trots op jezelf te kunnen zijn
- in deze fase is 15 minuten een echte prestatie! Gelukkig heb ik ook wat pauze ingelast.
Doen:
- letten op de goede uitvoering van de oefeningen
- doe de oefeningen in je eigen tempo
- daag jezelf een beetje uit: zweten is goed, maar niet verplicht
Niet doen:
- doorgaan tot het uiterste
- doorgaan als het pijn doet
De bedoeling is dat het een licht inspannende training is. Je hart mag wat sneller gaan pompen, je ademhaling mag wat omhoog, maar vooral je stemming en energie moeten knallen. Doe zoveel mogelijk van de oefeningen met een glimlach op je gezicht.
Aantal sets:
1 set duurt ongeveer 7 minuten. De bedoeling is dat we de set 2 keer doen.
Super dat je meedoet en Veel plezier!
TRX Sprinters
- 30 – 45 seconden
- Rust: 30 – 15 seconden
Uitgebreide uitleg volgt later
TRX Squat naar Mid Row
- 30 – 45 seconden
- Rust: 30 – 15 seconden
Uitgebreide uitleg volgt later
TRX Roll Out Ondersteund
- 30 – 45 seconden
- Rust: 30 – 15 seconden
Uitgebreide uitleg volgt later
TRX Schaatsen
- 30 – 45 seconden
- Rust: 30 – 15 seconden
Uitgebreide uitleg volgt later
TRX Omgekeerde Bergbeklimmers
- 30 – 45 seconden
- Rust: 30 – 15 seconden
Uitgebreide uitleg volgt later