Isometrische oefeningen – het geheim tegen pijnlijke gewrichten en stijve spieren.
Met Isometrische oefeningen kweek je de sterkste spieren. Deze oefeningen helpen gewrichten te stabiliseren en voorkomen pijnlijke gwerichten.
Dagelijkse Routine voor je hele lichaam
Doe dit 2 keer per week in een volledige krachttraining of dagelijks 1 set. Bedoeld voor: Doen: Niet doen: Nodig: Aantal sets: 1 set duurt 4 tot 7 minuten. Doe het circuit gerust vaker met 2 tot 4 minuten pauze tussendoor. Drink dan ook voldoende water.
Kniepijn oplossen en voorkomen
Bedoeld voor: Doen: Niet doen: Aantal sets: 1 serie duurt ongeveer 12 minuten. Doe het circuit gerust 2 keer per dag. Maar als je spierpijn hebt in je bilspieren, geef ze dan een dagje actieve rust. Maak dan dezelfde beweging, maar met minimale kracht.
TRX 7 minuten Full Body Workout
Haal het maximale uit je training met de intense TRX 7-minuten Full Body Workout! Versterk en vorm je hele lichaam in slechts enkele minuten per dag. Probeer het nu!
Conditie Opbouwen in 4 weken – week 2 tot en met 4
De eerste week zit er op en je hebt duidelijk besloten verder te gaan in het programma. Erg goed, want als je dit volhoudt, wordt het een gewoonte. Dan heb je een nieuwe life style. Een waarvan je vitaler en blijer wordt. app.franksport.nl
Beschermd: Thuis Fitness Beginners Programma
Er is geen samenvatting, omdat dit een beschermd bericht is.
Beginners | Gevorderden | Kern | Kracht
Voorkom Pijn in je Onderrug
De workout is bedoeld om je onderrug en billen sterker te maken. Hierdoor neemt de kans op pijn als gevolg van overbelasting af.
Beginners | Gevorderden | Kern | Kracht
TRX Voorkom pijn in je onderrug en billen in 7 minuten
De workout is bedoeld om je onderrug en billen sterker te maken. Hierdoor neemt de kans op pijn als gevolg van overbelasting af.
TRX Full Body Beginners – Week 1 van 4
Dit is week 1 van het TRX full body programma voor beginners. Toch hebben gevorderden ook voordeel van het programma. Je kunt de trainingen namelijk zo zwaar maken als je wilt. De trainingen duren ongeveer 30 minuten. Iedere dag krijg je 3 circuits van 6 oefeningen. Circuit 1 is gericht is op het onderlichaam, circuit…
Wandelschema beginners
In 4 weken naar 60 minuten wandelen Meest geschikte reader voor Android: Adobe Acrobat Meest geschikte reader voor i-Phone: Adobe Acrobat