De eerste week zit er op en je hebt duidelijk besloten verder te gaan in het programma. Erg goed, want als je dit volhoudt, wordt het een gewoonte.
Dan heb je een nieuwe life style. Een waarvan je vitaler en blijer wordt.
In deze week gaat we de ingezette lijn iets verder uitbreiden.
| 1 | 20 minuten | Stevig fietsen |
| 2 | 20 minuten | TRX Cardio training |
| 2 | 20 minuten | Full body weerstandsbanden training |
| 3 | 20 minuten | Full Body TRX |
| 1 | 15 minuten | Buiten sportief wandelen of binnen op je treadmill |
| 2 | 20 minuten | TRX Cardio, 2 keer 10 minuten circuit waarvan je flink gaat zweten |
| 3 | 20 minuten | Dit vind ik een hele leuke. |
| 1 | 15 minuten | Wandelen |
| 2 | 10 minuten | Cardio met TRX |
| 1 | 10 minuten | Yoga |
| 2 | 10 minuten | Actief rusten met TRX |
| 1 | 10 minuten | Stevig wandelen |
| 2 | 7 minuten | Lichte TRX training |
| 1 | 15 minuten | Full Body TRX |
| 2 | 15 minuten | Full Body Weerstandsbanden |
| 1 | 15 minuten | Wandelen |
| 2 | 15 minuten | Lichte cardio zonder benodigdheden |
| 3 | 2 x 7 minuten | Lichte TRX training |
| 1 | 10 minuten | Yoga |
| 2 | 10 minuten | Pilates |
| 3 | 10 minuten | Actief rusten met TRX |
| 1 | 15 minuten | Full Body TRX |
| 2 | 15 minuten | Full Body Weerstandsbanden |
| 3 | 15 minuten | Full Body Alleen Lichaamsgewicht |
| 1 | 15 minuten | Wandelen |
| 2 | 10 minuten | Cardio Circuit zonder apparatuur |
| 3 | 10 minuten | Cardio met TRX |
| 1 | 10 minuten | Yoga |
| 2 | 10 minuten | Pilates |
| 3 | 10 minuten | Actief rusten met TRX |
| 1 | 10 minuten | Stevig wandelen |
| 2 | 7 minuten | Pilates |
| 3 | 7 minuten | Lichte TRX training |
| 1 | 15 minuten | Full Body TRX |
| 2 | 15 minuten | Full Body Weerstandsbanden |
| 3 | 15 minuten | Full Body Alleen Lichaamsgewicht |
| 1 | 15 minuten | Wandelen |
| 2 | 15 minuten | Lichte cardio zonder benodigdheden |
| 3 | 2 x 7 minuten | Lichte TRX training |
| 1 | 10 minuten | Yoga |
| 2 | 10 minuten | Pilates |
| 3 | 10 minuten | Actief rusten met TRX |
| 1 | 15 minuten | Full Body TRX |
| 2 | 15 minuten | Full Body Weerstandsbanden |
| 3 | 15 minuten | Full Body Alleen Lichaamsgewicht |
| 1 | 15 minuten | Wandelen |
| 2 | 10 minuten | Cardio Circuit zonder apparatuur |
| 3 | 10 minuten | Cardio met TRX |
| 1 | 10 minuten | Yoga |
| 2 | 10 minuten | Pilates |
| 3 | 10 minuten | Actief rusten met TRX |
| 1 | 10 minuten | Stevig wandelen |
| 2 | 7 minuten | Pilates |
| 3 | 7 minuten | Lichte TRX training |
| 1 | 15 minuten | Full Body TRX |
| 2 | 15 minuten | Full Body Weerstandsbanden |
| 3 | 15 minuten | Full Body Alleen Lichaamsgewicht |